新华社北京6月4日电（记者 田晓航、帅才）5日将迎来夏日的第三个气节“芒种”。中医众人先容，这一时候气温权贵升高，雨量充沛，空气湿度大，闷上涨湿的环境易导致东说念主体阳气外浮，湿邪内蕴，养生防病要防卫健脾祛湿，静心养神。

中国中医科学院西苑病院皮肤科副主任大夫佘远遥先容，芒种时节，东说念主体容易外感湿邪，而潮湿易困脾，导致腹胀、食欲黯然、大便黏腻等“苦夏”症状；东说念主体还易内生干冷，若汗出不畅或贪凉饮冷易激发皮肤痤疮、湿疹、口臭、尿路感染等问题；此外，高温易耗伤津液，使东说念主出现口干舌燥、虚夸失眠等“上火”进展，以致诱发高血压、心脑血管疾病。

“芒种亦是养生之机。”佘远遥说，东说念主们通过饮食、起居、外治的笼统防备，可安心渡过干冷夏日，为秋冬健康打下基础。

“饮食挽救应‘健脾祛湿，清补为主’。”中国中医科学院西苑病院皮肤科主治大夫张天博说，苦瓜、莲子、乌梅等可清热燥湿，酸味食品如山楂、柠檬能生津开胃，因此，可合适多吃“苦”与“酸”；同期，应少食冷饮、冰镇生果，幸免损害脾阳。

起居、通顺和情志调摄也应稳今日时。张天博说，芒种时节宜在23点前入睡，白昼11点至13点间午睡15至30分钟；闲居出汗后应实时更换衣物，幸免潮湿淹留；洗沐宜用温水，忌冷水冲凉；检修以太极拳、八段锦等舒徐通顺为宜，时候宜选在清早或傍晚，强度以“微汗”为宜，幸免大汗耗气伤津；还可通过听音乐、冥念念、书道等算作舒徐热诚，幸免“心火亢盛”。

此外，居家可给与中医外治范例挽救身体。长沙市第一病院中西医集中科副主任湛韬例如说，艾灸可负气机宣畅开云kaiyun官方网站，助阳祛湿，缓解胃寒等病症，可选拔风门、大椎等穴位施灸；拔罐可逐寒祛湿通经络，缓解潮湿重激发的身体疲乏等症状；每晚选用藿香、佩兰、艾叶、生姜等中药材煎煮后泡脚15至20分钟，能接济缓解湿邪侵袭脾胃激发的不适。